更年期如何保养

对于女性来说，衰老是她们不想面对的，然而随着年龄的增长，绝经了之后，女性体内的雌激素和黄体酮等重要激素的分泌会不断的减少，子宫、卵巢功能也在慢慢的衰退，各项身体机能都在慢慢的老化。一般来说，45-55岁的女性，就会慢慢的迎来更年期，更年期的到来也说明了你在慢慢的衰老了，那么更年期的女性，会有哪些变化呢？

更年期的主要变化

1、月经变化：可表现为月经周期不规则、长期无排卵性出血及月经突然停止。

2、植物神经系统功能障碍：主要包括潮热、出汗、眩晕、头痛、手指麻木，感觉异常、失眠等。

3、精神症状和情绪变化：主要包括情绪不稳定、神经质、激动易怒、抑郁、记忆力减退、工作能力下降等。

4、泌尿生殖道改变：萎缩性膀胱炎表现为排尿紧迫、尿失禁和尿频，常伴发泌尿系感染。

5、心血管系统的改变：易发生高血压，也易发生心前区不适、心悸、气促。

6、皮肤变化：表皮变薄、干燥、黑色素增加形成老年斑。

7、骨质疏松：绝经后女性骨矿含量丢失的速度明显加快，尤其在绝经后3－7年内，容易导致骨质疏松症引起的骨折。

中医对于“更年期”的认识

我国传统医学对本病并无专篇记载，但据其发病原因及其特点，可归属于“脏躁”“百合病”“崩漏”“郁症”“心悸”“失眠”等。近代中医学称本病为“绝经前后诸证”，主要原因如下：

1、肾虚为本

肾为先天之本，主生长发育生殖，统领任冲督各脉，与妇女经孕产乳密切相关。《医学正传》云：“月水全借肾水施化,肾水既乏,则经血日以干涸”，肾气虚衰，经血无以化生，则月经紊乱、崩漏直至绝经。

2、以肝郁为标

清代叶天士指出“女子以肝为先天”，故本病发病虽以肾虚为本，但结合肝脏本身的特点及女性的生理特点来看，与肝亦密切相关。女子围绝经期，肝脏疏泄、藏血失职，出现月经周期、经期紊乱，经量时多时少，肝气郁滞。

更年期吃些什么好呢？

1.荔枝

荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

2.桂圆

桂圆古称龙眼，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”

桂圆对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘等有很好的效果。

3.枸杞子

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮用，以调补肝肾。

4.百合

百合也是一种清补食品，有润肺、补虚、安神等作用。