最近在看的日剧《大豆田 子与三名前夫》里，出现了一个有意思的人物。女主角大豆田 子，在公园里做早操时，结识了陌生男人小鸟游。他散着半长头发，穿宽松的白T和花哨的长裤，整个人散发出慵懒的气息。一次机缘巧合，两人公交车上相遇，小鸟游还帮大豆田追回了遗落在车上的面包。随后，两人在春光下漫步聊天，分食同一个面包，相处十分融洽。没想到，第二天他们又在公司里相遇了。出现在公司的小鸟游梳着利落的背头，黑框眼镜，西装革履，说话和做事都和此前见到的判若两人。他是作为股东公司的代表前来，要求任职社长的大豆田主动卸任的。会议上，小鸟游冷着脸，细数大豆田工作上的种种不足，不留情面地逼问她回答，打得她措手不及。要是关系就这么连根斩断倒也罢了，可当大豆田再次在公园里遇到小鸟游时，他不仅没有丝毫避嫌的意思，还若无其事地找她搭话。大豆田懵了。但小鸟游不觉得这有什么可奇怪的。他只是一个把工作和生活分得比较开的人，会在不同的情境下，切换成不同的人格状态。尽管在工作时表现得冷酷无情，但那只是为完成工作而不得不戴上的威严假面，并不干涉他在生活中的人际判断。现实生活中像小鸟游这样把公事私事一刀两断且毫不牵连的人并不多，但我们却都可能像他一样，在不同场合与不同事务中，表现得“不像自己”：一个平日里寡言少语的人，可能在面试时表现出慷慨激昂、充满热情的一面；一个生性外向的交际花，在做喜欢的工作时却能伏案独处好几个小时；一个温和宽厚的母亲，医院里变得咄咄逼人，只因自己的孩子生病后得不到有效就诊。为解释这种人格切换的现象，前哈佛心理学教授布莱恩·利特尔提出了“自由特质理论”（Freetraittheory）。自由特质理论认为，天生的因素和文化赋予我们一些性格特质，比如内向，但在某些情境下，我们可以超越这一特质，表现出不符合自己性格的行为。电影《黑白魔女库伊拉》中用服化来表现库伊拉的两种人格这里的“某些情境”，布莱恩称之为“个人项目”。个人项目可以是非常琐碎的事情，比如减肥、参加聚会、养一只宠物，也可以是宏大的愿景，比如拯救他人的生命、为环境保护献出一份力。无论是什么，它对我们来说肯定是重要且有意义的，以至于我们不惜承受改变性格带来的不适也要参与进去。就拿小鸟游的例子来说：少年时期，为照顾病重在床的父亲，他放弃读大学，也搁置了对数学的喜爱。哪知道看护生活整整持续了15年，等父亲离世，他也已经30多岁。年少的梦想已遥不可及，自己还要继续彷徨无序的人生。就在这时，现公司的社长收留了他，为他在社会上立身提供了位置。于是小鸟游甘心为社长效忠，使命之下熟练培养起了人格切换的能力。对布莱恩教授来说，教书授课是他的重要个人项目。讲台上的布莱恩虽然身材矮小，但声音饱满有磁性，不时还会丢出几个笑话，举手投足之间外向又风趣。布莱恩在TED上演讲离开课堂的布莱恩，却是个实实在在的 。他和妻子两人一起住在隐蔽的、遥远的加拿大森林里，空闲时间都用来读书、写文章，给老朋友发电子邮件。要是参加聚会，他会抓住每一个机会逃离喧闹环境，如果被迫外出太久，还可能会生病。但正因为对教育事业足够热爱，布莱恩才可以走出森林里的舒适生活，做一些颠覆自己原有性格的事。这无疑证明着，即便我们对自身性格有着充分的认知，我们仍有能力去从事那些看上去不适合我们的行为与工作。别急着定义自己，我们比自己想象中的更有韧性。和一般个人项目不同的是，小鸟游和布莱恩所坚持的个人项目背后，都存在着深层次的价值观和意义的支持，也反过来影响着他们的身份认同。在布莱恩看来，这类项目可以被称为“个人核心项目”。虽然我们能像弹簧一样伸缩自己的个性，以适应各种不同的情境。但是，我们的时间与精力总是有限的。弹簧会在过度拉伸下失去弹性，我们也很容易在频繁的伪装中陷入更深的倦怠，无法从事那些真正重要的、真正吸引我们的事。所以，我们需要正确地选择个人核心项目，并据此进行优先级排序。图/《酒精计划》美国作家苏珊·凯恩在著作《安静》中指出，对内向者来说，他们一生中的大部分时间都在适应外向的规范，在进行人际交往时，也通常会掩饰真实的个性。以至于，忽视自身喜好都变成了一件理所当然的事。这种情况下，他们很可能错误估计自己的核心项目，做出不适合的专业与工作选择。苏珊曾从事律师职业十余年，她一度试图相信自己天生是吃这碗饭的，但又逐年逐日地意识到，这一事业与自己的个人核心项目相去甚远。于是她开始了职业转型，将更多的时间放在自己人生的重心上：丈夫和儿子，以及写作事业。《安静》一书中，苏珊提出可以从以下三个步骤确定我们的个人核心项目：

1.回想你小时候的梦想

小时候我们会许下许多漫无边际的梦想，比如成为宇航员、成为老师或是舞蹈家。重要的是重新挖掘这些梦想背后隐藏的渴望。比如想成为宇航员，是对探索未知感兴趣，还是被航空科技吸引？又或者仅仅是觉得这个职业很酷，想得到他人的尊敬？想成为老师，是像布莱恩一样对传授知识存在漫溢的热情，还是期待与学生们相处？考虑这些问题，有助于我们更了解自己。

2.注意那些吸引你的工作

你在做什么的时候最有热情？什么时候你会忘记时间的存在，全身心地投入到一项工作当中？审视你的生活，当再次出现这样的情况时，记录下来，它最终会为你指引方向。（不是指这种忘记时间）

3.重视让你觉得嫉妒的事情

嫉妒不是摆得上台面的情绪，但可以帮助我们了解内心真实的渴望。如果你对他人在职业上的成就并无羡慕之情，可能说明你对那份职业没有渴望，相反，如果他人平稳进行的职业也会让你产生不满的话，可能就是因为，你也想进入那个职业领域。当然，我们还需要在确认个人核心项目时，把实现的可能性纳入考虑。布莱恩指出，比起项目本身的意义来说，对实现项目存在信心，更能让我们感到幸福。所以， 的办法是确定一个或多个可持续的核心项目，且它们是可以触及的、充满个人意义的。不过，就算煞费苦心找到了自己的个人核心项目，也不意味着我们就此超越了人格的限制。我们无法将本身的人格特质从身上彻底剥离。甚至，长时间地连续从事个人核心项目，还会让我们感到压力、倦怠，导致一系列的身体健康问题，因为真实的自我一直处于被压抑的状态。另一方面，我们还很容易受到外界期待的影响，感到有责任去更多地扮演一类人格。但这，同样是把自己推向懈怠的深渊。图/《酒精计划》应对这个问题，布莱恩教授是这样做的：曾经有一段时间，他被邀请定期到一所学院里进行演讲。虽然前期经过了充分的准备，但布莱恩仍需要在午餐时候抽出一段时间，到学院旁的河畔去散步一会儿，假装欣赏来往的船只，以逃离学院邀约的饭局。不幸的是，这所学院后来搬到了内陆。布莱恩逃避的方法变成了在结束演讲后，迅速躲到卫生间里，独自调整自己的人格状态。有一次，一位军官透过厕所隔板下方认出了布莱恩的鞋子，便开始对着他大谈特谈。之后，布莱恩不得不在厕所时把两脚抬离地面，来避开他们的视线……谁能想到，演讲时意气风发、旁征博引的教授，讲完后却一心只想躲厕所呢？对布莱恩来说，独自散步的河畔，和封闭不受打扰的厕所隔间，都是他的“恢复壁龛”（restorativeniches）。恢复壁龛的存在，就是让我们有机会从人格扮演的状态中抽离出来，做回最真实的自己。忙碌一整周后，每逢周末我们可能只想一个人窝在家里，人懒得见，消息懒得回，这段时间与空间就是我们的恢复壁龛。恢复壁龛还可以是带薪拉屎，把面对面的交流改为线上，开会时挑选合适的位置，回家前在车里抽一支烟等等。当我们在选择与确定个人核心项目时，也需要兼顾到是否存在充足的恢复壁龛。比如接受一份新工作时，内向者可以自我拷问，自己会有私人的工作空间还是被安排到一个开放的工作环境？工作内容是否允许自己花一点时间在本身性格内的活动上？下班后或周末是否有时间满足自己的真实自我需求？相似的问题，外向者也可以据此进行判断。自由特质理论所传递出的最重要的一点，是不去对自己的性格下定义、贴标签，不要将自己限制在已有的认知框架里。但同时，腾出充足的恢复壁龛，关怀真实的自我，养精蓄锐，我们才能更好地追求自己生命中最重要的事业。点个在看，做自己想做的预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇